Kliknij tutaj --> 🎰 jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym

Wystarczy zacząć od prostych rzeczy, takich jak porządki w kuchni. Zresztą to może być cokolwiek innego. Wszystko zależy od danej osoby. Nie ulega wątpliwości, że upraszczanie pozwala oczyścić emocje oraz relacje z innymi, zniwelować niezdrowe nawyki – ulepszyć całe życie. Trzeba być tylko otwartym na zmiany. Można być szczęśliwszym? Załóżmy, że można poradzić sobie ze strachem. Po tym wszystkim, to naprawdę nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Nauki, aby poradzić sobie ze strachem. Jak zmienić swoje życie, jeśli jesteś przerażony o przyszłości? Tylko do przodu, a nie krok wstecz! Lepiej być agresywnym. Jak stać się agresywnym? 2. Nie daj się obrażać. Pokaż ludziom, że nie powinieneś być używany. Bądź czujny i nie poddawaj się presji. Niech inni liczą się z twoimi uczuciami. Jeśli ktoś jest wobec Ciebie nieuczciwy, powiedz mu, jak się czujesz stanowczo i zdecydowanie. Muszą cię traktować z Szczęście to wybór, jak być szczęśliwym. Można śmiało powiedzieć, że każdy chciałby być szczęśliwy. Nikt nie chce iść przez życie czując się smutny, przygnębiony, przygnębiony lub jakby właśnie sobie radził. Więc jeśli wszyscy chcą być szczęśliwi, dlaczego nie mamy tam więcej szczęśliwych ludzi? Wszyscy wokół radzą jak być szczęśliwym. Jest wiele przydatnych informacji o tym, jak możesz poprawić swoje życie, ale zdecydowanie za mało o tym, jak zrujnować swoje życie. Jeśli chcesz uczynić swoje życie żałosnym, oto 15 doskonałych wskazówek, które pokażą Ci dokładnie, co robić, aby być nieszczęśliwym do końca Site De Rencontre En Ligne Belgique. Instrukcja 1 Nie koncentruj się na awariach. Pomyśl więcej o dobru. Pozytywne myślenie naprawdę pomaga stać się szczęśliwszym. Im więcej myślisz o swoich problemach, tym więcej negatywnej energii przyciągniesz. Uwierz w swój sukces, a staniesz się bardziej pewny siebie. A pewność siebie jest siłą, która pozwala iść naprzód. 2 Przestań się bać. Nie bój się popełniać błędów. Tylko ten, kto nic nie robi, nie jest w błędzie. Zrób pierwszy krok do sukcesu bez obawy, że stracisz to, co masz. Prawie każda osoba ma złe doświadczenia, ale to on czyni go mądrzejszym. 3 Rozpocznij pracę. Walcz ze swoim lenistwem, ponieważ sama siła myśli nie wystarczy, aby znaleźć szczęście. Nie siedź marząc o pięknym życiu. Podejmuj decyzje każdego dnia, twórz plany, wyznaczaj nowe cele i osiągaj je. Nie jest to łatwe, ale tylko w ten sposób możesz zmienić swoje życie, ozdobić szare życie codzienne i ostatecznie uzyskać wszystko, czego chcesz. 4 Pomagaj innym ludziom, nie żądając niczego w zamian. Wcześniej czy później będziesz także potrzebować ich pomocy i znajdziesz wiernych towarzyszy w ich osobie. Im więcej masz przyjaciół, tym więcej wsparcia otrzymasz we wszystkich swoich wysiłkach. 5 Staraj się być lepszym. Musisz być z siebie zadowolony, a zatem, każdego dnia swojego życia, staraj się być piękniejszym, silniejszym, milszym. Uprawiaj sport, jedz dobrze. Zdrowa osoba to energiczna osoba, która jest w stanie osiągnąć wszystkie swoje cele. 6 Uzupełnij swoją bazę wiedzy. Nawet jeśli ukończyłeś studia, odśwież swoją wiedzę. Czytaj książki, aby być towarzyskim. Ucz się języków obcych, wcześniej czy później przydadzą ci się. Oglądaj wiadomości, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami. Wszystko to pomoże Ci odnieść sukces w biznesie. 7 Znajdź bratnią duszę. Jeśli nie masz w pobliżu osoby bliskiej, pieniądze nie będą w stanie zapewnić Ci prawdziwego szczęścia. Jeśli spotkałeś już wybranego, zaopiekuj się nim i nie zapomnij o nim na drodze do sukcesu. Wiele osób, próbując uzyskać niezależność finansową, przestaje zwracać uwagę na swoją bratnią duszę i traci ją. Nie powtarzaj swoich błędów. 8 Nie odkładaj na jutro tego, co można dziś zrobić. Ale nie staraj się osiągnąć wszystkich swoich celów w ciągu jednego dnia, wybierz najważniejszy z nich. Zostaw sobie trochę czasu na relaks i pomyśl o wspaniałej przyszłości.. Być może znajdujesz się teraz w trudnym momencie i potrzebujesz inspiracji do tego, aby znaleźć w sobie siłę. Może z pozoru wszystko jest w porządku – a jednak czujesz, że stać Cię na więcej. Niezależnie od okoliczności jest pewna zasada, która pokazuje jak zmienić swoje życie na lepsze. Jak żyć pełnią życia Bez przerwy za czymś gonimy. Za „dobrą” pracą, mężem/żoną, odpowiednim statusem społecznym czy określoną sumą pieniędzy na koncie. Problem jest taki, że ZAWSZE znajdzie się coś, co jeszcze można zrobić, zdobyć, załatwić. Odwlekamy życie pełnią na później, aby najpierw sobie na to „zasłużyć”. Ale teraz zobacz. To przecież my nadajemy znaczenie pojawiającym się doświadczeniom. Mamy pełną dowolność w interpretowaniu rzeczywistości. Dlaczego tak często robimy to na swoją niekorzyść? Życie w wiecznym niedostatku, poczuciu bycia nie dość dobrym, czekaniu na lepszy moment zabiera nam radość. Co jeśli jedyny problem ze szczęściem tkwi w tym, czy SAMI pozwolimy sobie je czuć? Prosta strategia, aby czuć się szczęśliwszym W podcaście opowiadam o tym, jak prosta zmiana myślenia może zmienić nasze życie. Pokazuję na przykładzie 70-letniej przesympatycznej sąsiadki jak odzyskać motywację, pozytywne nastawienie i energię nawet jeśli pojawiają się trudności Jeśli wolisz czytać zamiast słuchać, transkrypt podcastu możesz pobrać w formacie .pdf. W dzisiejszym odcinku wspominam o fragmencie książki Lindsay Gibson. Opowiada o tym, jak to w jaki sposób myślimy wpływa na całe nasze postrzeganie świata, ludzi i siebie. Dlatego po wysłuchaniu mam do Ciebie pytanie: jaka jest jedna rzecz, którą szczególnie cenisz w swoim życiu? Za co jesteś wdzięczna/wdzięczny? Wszystko wskazuje na to, że akceptacja, zaufanie i nauka odpuszczania pomagają nam żyć pełnią życia. Tylko kiedy odpuścisz chęć kontrolowania masz okazję odzyskać wewnętrzny spokój. Bo widzisz, nie ma czegoś, co uczyni Cię szczęśliwą/szczęśliwym. Nie ma zewnętrznego czynnika, który przełączy odpowiednik guzik w głowie. Szczęście bierze się ze środka. Z tego, co już w Tobie jest. Mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek będzie dla Ciebie inspiracją, aby zachować pogodę ducha niezależnie od okoliczności i krok po kroku zmieniać swoje życie na lepsze. Ściskam, Kasia Każdy chciałby czuć się szczęśliwy. Nie mogę ci obiecać, że po przeczytaniu tego poradnika wszystko się zmieni. Mogę jednak przekazać ci rady, które mogą się okazać wskazówką w dalszych poszukiwaniach. Życie nas nie rozpieszcza? Dużo Tak naprawdę dużo zależy od tego jak spojrzysz na szukasz więcej porad i informacji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły z ciekawostkami. Co to znaczy żyć szczęśliwie Bajka o szczęśliwym człowieku Być może znacie ten żydowski dowcip o kozie i rabinie? Mężczyzna, który ma małe mieszkanie, gderliwą żonę, nieznośne dzieci idzie do rabina i pyta co robić. Rabin na to „kup sobie kozę i wróć za tydzień”. Za tydzień mężczyzna wraca do rabina i opowiada: mieszkanie ciasne, żona robi awantury, dzieci biegają i krzyczą, a do tego ta koza, która hałasuje, wszystko zjada i brudzi w całym domu. Rabin na to „sprzedaj kozę i wróć za tydzień”. Mężczyzna wraca szczęśliwy. To nic, że cały dom jest wywrócony do góry nogami, ale nie ma już kozy. Ta sama opowieść była opowiedziana w różnych wariantach. W bajce o trzewiczkach szczęścia królewna musiała nosić ciasne trzewiczki, żeby po ich zdjęciu zrozumieć, że jest szczęśliwa. W bajce o koszuli szczęśliwego człowieka lekarz wysyła ochotników na poszukiwania koszuli, która uzdrowi nieszczęśliwego króla. Okazuje się, że najszczęśliwszym człowiekiem w królestwie jest ten, który ma tylko jedną koszulę. Czego nas uczą bajki o tym jak zostać szczęśliwym człowiekiem? Żeby żyć szczęśliwie nie trzeba wiele posiadać. Tak naprawdę dużo zależy od tego jak podejdziemy do życia. Niestety nie można nauczyć się tego w szkole. W poradach bajkowych jest zawarte dużo mądrości, ale i one nie wystarczą. Teraz jednak spójrzmy na szczęście z naukowego punktu widzenia. Czy nauka może nam powiedzieć jak być szczęśliwym człowiekiem? Zanim odpowiemy na pytanie jak być szczęśliwym, trzeba pomyśleć jakie jest źródło tego uczucia. Wiele osób myli spadek nastroju czy smutek z depresją. Warto rozróżnić te dwie rzeczy. Nie ma potrzeby brać leków, które nie są obojętne dla organizmu, jeżeli nie cierpisz na prawdziwą depresję. Natomiast rzeczywistej depresji nie wyleczy się paroma radami. Dlatego najpierw spróbuj odpowiedzieć sobie na pytanie skąd biorą się twoje odczucia. Co uczyniło cię nieszczęśliwym? Czy to jest chwilowe, czy w ogóle świat ci nie sprzyja? Możesz też poradzić się psychologa. Z biologicznego punktu widzenia negatywna reakcja na codzienne przykrości może wynikać ze słabości układu nerwowego. Istnieje kilka czynników, które mają na to wpływ. Może to być niedobór witaminy B i magnezu. Natomiast zbyt mało witaminy D może powodować niedostateczną produkcję serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Naprawdę czasem wystarczy tak niewiele jak zmiana diety i kilka spacerów w słoneczny dzień, a już poczujesz się lepiej. Zmiany na poziomie fizjologicznym i neurologicznym są powiązane również z naszym trybem życia i tym co się nam w życiu przytrafia. Porady, które przeczytacie poniżej pomagają stymulować zmiany chemiczne w naszym organizmie, które poprawią działanie układu nerwowego. Ponieważ nikt nie jest samotną wyspą, to zmiana w was będzie też wpływała na innych. To jak ludzie zaczną cię traktować będzie dodatkowym powodem do nowego spojrzenia na świat. Jak być szczęśliwym - 5 uniwersalnych porad Poniżej znajdziesz pięć rad, które powinny zmienić twoje życie (jeśli będziesz się do nich stosować). Oto jak być szczęśliwym: Pokochaj siebie – wiele problemów wynika z tego, że nie akceptujemy siebie i oceniamy się zbyt surowo. Pokochać siebie to przede wszystkim znaczy wybaczać sobie błędy i niedociągnięcia. Tak możesz być szczuplejszy, bardziej wysportowany, może zrobisz to dla siebie i osiągniesz taki cel, ale już tu i teraz jesteś kimś ważnym. To będzie podstawowe źródło twojej siły. Nie porównuj siebie z innymi i nie bierz za bardzo do siebie cudzych opinii – kolejny powszechny błąd, to porównywanie siebie z innymi. Zawsze znajdą się ludzie, którym bardziej się udało. Zawsze ktoś będzie coś robił lepiej niż ty. Nie brakuje też takich, którzy będą nam o tym przypominać. Pamiętaj, że oni nie przeżyją za ciebie twojego życia. Ty postaraj się być najlepszą wersją siebie, nie kopią kogoś innego lub realizacją czyichś przekonań i tu i teraz – to najważniejsza rada dla wszystkich początkujących praktyków medytacji. W ten sposób zaczynasz dostrzegać małe radości lub skupiasz się na aktualnych zadaniach. Żeby nauczyć się żyć tu i teraz zacznij od prostego ćwiczenia. Masz coś do wykonania np. zrobić zakupy, jednak w tym samym czasie myślisz o złych wydarzeniach ze swojej przeszłości, martwisz się o przyszłość itp. Spróbuj przyjrzeć się ulicy, która cię otacza: spójrz na ludzi, wsłuchaj się w odgłosy ulicy, spróbuj wyczuć bicie własnego serca. Możesz też wczuć się we własny oddech. Chodzi o to, żeby swoją uwagę skierować, bez oceniania, na to co dzieje się wokół. Roboty sprzątające - sprawdź promocje! Zresztą medytacja w grupie, z instruktorem online czy samodzielna też jest doskonałą praktyką, jeśli chcesz żyć szczęśliwie. Znajdź jakąś pasję – najlepiej, jeżeli jest to coś, co pozwala pomagać innym albo pozwoli ci rozwijać własne talenty (typu gra na ukulele, malowanie czy taniec towarzyski). Jesteśmy istotami społecznymi i kreatywnymi. Codzienne życie często odbiera nam możliwość wspólnych działań poza pracą i rodziną. Natomiast natłok zajęć lub uzależnienie od multimediów odciągają nas od rozwoju talentów. Warto nauczyć się czegoś o czym zawsze marzyłeś, nawet jeżeli nie będziesz w tym mistrzem. Im więcej czasu i energii na coś poświecisz, tym będziesz w tym lepszy. To będzie napędzać uczucie satysfakcji z życia, które pomoże ci zostać szczęśliwym zdrowo – postaraj się uprawiać jakiś sport (poranna gimnastyka też się liczy). Możesz nauczyć się tai chi albo praktykować jogę. Możesz też zacząć trenować na siłowni. Jedz pełnowartościowe, zdrowe jedzenie. Zażywaj świeżego powietrza. Nie musisz być maniakiem zdrowego odżywiania, ale zadbane ciało po prostu jest szczęśliwsze. To wpłynie również na twoje samopoczucie psychiczne. Sprawdź także ten artykuł z poradami, czym i jak wzmocnić odporność. Te porady to początek drogi. Czasami trzeba dostrzec co uczyniło nas nieszczęśliwymi i poważnie zmienić swoje życie. Nieudany związek, toksyczny szef, złe stosunki z sąsiadami - może coś trzeba zmienić? Jednak nawet jeśli nie uda ci się wszystkiego naprawić, to stosując się do powyższych rad po prostu poczujesz się lepiej. Jak być szczęśliwym – dalsze poszukiwania Może cię to pocieszy, ale odpowiedzi na pytanie jak być szczęśliwym poszukiwali ludzie od początku cywilizacji. Jeżeli chcesz możesz poczytać co mówili o tym starożytni filozofowie, jaki był przepis na szczęście ludzi renesansu i gdzie go szukają współcześni neurolodzy i psycholodzy. Samo poszukiwanie może sprawić, że staniesz się szczęśliwym człowiekiem. Może pomożesz też innym ludziom żyć szczęśliwie? Kto wie. Osoba, która sama przeszła drogę przemiany jest najlepszym nauczycielem na tej drodze. Odpowiedź na to jak być szczęśliwym można znaleźć w różnych poradnikach. Jednak, żeby ich przesłanie uczyniło nas szczęśliwymi musimy podjąć samodzielny wysiłek. Czasem to on jest źródłem szczęścia i satysfakcji. Pamiętaj tylko, żeby idąc tą ścieżką koncentrować się na swoich mocnych stronach. Im jesteś szczęśliwszy, tym lepiej wszystko ci się udaje. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 97,5% czytelników artykuł okazał się być pomocny Nie wszystko zależy od nas. To zdanie warto sobie wbić do głowy i powtarzać ja mantrę. Zwłaszcza wtedy, kiedy chcemy na siłę znaleźć w sobie winę, albo iść po trupach i walczyć o nierealne cele. Ważną życiową umiejętnością jest odróżnianie tego, co możemy zmienić, od tego, co należy zaakceptować. Oto 5 wskazówek, które mogą pomóc Ci się tego nauczyć: 1. Zaakceptuj swoje wady, zmień swój ideał piękna. Nie zmienisz łatwo wszystkich niedoskonałości swojego ciała. Możesz jednak zmienić sposób, w jaki o nich myślisz. W rzeczywistości to, co uważasz za niedoskonałość jest niedoskonałością tylko dlatego, że tak o tym myślisz. Uwierz, że jesteś piękna, taką jaką jesteś, a to, co wcześniej uważałaś za wady potraktuj po prostu jako Twoje cechy charakterystyczne, coś co czyni Cię wyjątkową. 2. Zaakceptuj swoją rodzinę, a jeśli trzeba - zmień przyjaciół. Rodziny się nie wybiera, możesz jednak wybierać przyjaciół. Wartościowi, troskliwi i szczerzy przyjaciele to skarb, który pomoże Ci szczęśliwie przejść przez życie. Staraj się nie obdarzać skarbem własnej przyjaźni osób, którzy nie są tego warci. 3. Zaakceptuj sytuację, zmień perspektywę. Często nie jesteśmy w stanie kontrolować zewnętrznych okoliczności. Zła pogoda, zdenerwowany szef, spóźniony autobus... nie mamy wpływu na takie rzeczy. Mamy jednak wpływ na sposób, w jaki reagujemy na niespodziewane sytuacje. Naucz się adaptować do zmieniających się okoliczności, a będziesz w stanie wyciągnąć z każdej chwili jak najwięcej pozytywów. 4. Zaakceptuj podjęte decyzje, zmień te, które będziesz podejmował. Nie wypominaj sobie już raz podjętych decyzji – nie zmienisz ich, a rozpamiętywanie w niczym Ci nie pomoże. Skoncentruj się raczej na tym, aby nie popełniać podobnych błędów w przyszłości. 5. Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić, zmieniaj to, czego nie możesz zaakceptować. Staraj się rozróżniać to, co możesz zmienić, od spraw, na które nie masz wpływu. Dla przykładu: nie zmienisz pogody w miejscu zamieszkania, ale jeśli naprawdę bardzo Ci ona przeszkadza, zawsze możesz się wyprowadzić. Nawet w najbardziej beznadziejnej sytuacji znajdziesz możliwości, które zależą tylko od Ciebie. Staraj się z nich korzystać. Pięć prostych zasad, pięć małych kroczków. Zrób je. Zobacz jak okażą się milowym krokiem w stronę Twojego szczęścia. Gwarantuję! :) Ala S. Jest jedna rzecz, ktĂłra nas wszystkich Ĺ‚Ä…czy niezaleĹĽnie od tego, w ktĂłrym miejscu na ziemi jesteĹ›my, ile mamy lat, jak wyglÄ…damy…  To pragnienie bycia szczęśliwym. Wszyscy chcemy poznać tajemnice szczęścia, ale nie wszyscy wiemy, jak dokĹ‚adnie ten stan osiÄ…gnąć. NajwaĹĽniejsza informacja jest taka, ĹĽe szczęście to stan umysĹ‚u. Zdradzimy Ci 5 niezawodnych rad, ktĂłre sprawiÄ…, ĹĽe nie bÄ™dziesz juĹĽ pytać „Jak być szczęśliwym czĹ‚owiekiem?” tylko siÄ™ po prostu nim staniesz. Jaka jest tajemnica szczęścia? JuĹĽ od maĹ‚ego uczy siÄ™ nas, ĹĽe szczęście to coĹ› teoretycznego, coĹ›, co w rzeczywistoĹ›ci jest trudne do osiÄ…gniÄ™cia, ale nie jest niemoĹĽliwe. Rzadko, bo rzadko, ale momentami odczuwamy prawdziwie szczęśliwe chwile, ktĂłre w duĹĽej mierze zaleĹĽÄ… od czynnikĂłw zewnÄ™trznych i trwajÄ… faktycznie… chwilÄ™. A to szczęście to wĹ‚aĹ›nie nic innego jak stan umysĹ‚u. To oznacza, ĹĽe moĹĽemy odkryć, w jakich dokĹ‚adnie momentach czujemy przypĹ‚yw szczęścia, co nam daje radość i co sprawia przyjemność i to kontrolować. W duĹĽym uproszczeniu moĹĽna powiedzieć, ĹĽe szczęście w jakieĹ› mierze zaleĹĽy od naszego kodu genetycznego i neuroprzekaĹşnikĂłw, a takĹĽe od naszych codziennych zwyczajĂłw. Co ciekawe, zgodnie ze współczesnÄ… wiedzÄ…, wydarzenia zewnÄ™trzne maĹ‚o siÄ™ przyczyniajÄ… do naszej szczęśliwoĹ›ci, bo od nich zaleĹĽy tylko 10%. To niezbity dowĂłd na to, ĹĽe szczęście to stan umysĹ‚u, nad ktĂłrym moĹĽemy zapanować. Jaka jest wiÄ™c tajemnica do sprawnego kontrolowania tych pozostaĹ‚ych 90%, ktĂłre sprawiajÄ…, ĹĽe jesteĹ›my szczęśliwi? Tajemnica szczęścia. Szczęście to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? Szczęście to stan umysĹ‚u. Jaka zacząć być szczęśliwym? Ta tajemnica szczęścia jest zwiÄ…zana z poziomem dopaminy, czyli jego hormonem. Dopamina odpowiada za energiÄ™, samopoczucie i motywuje nas do dziaĹ‚ania. Nasze wewnÄ™trzne nastawienie jest w duĹĽej mierze spowodowane iloĹ›ciÄ… dopaminy, ktĂłra wytwarza nasz mĂłzg. To czy jesteĹ›my optymistami, czy pesymistami bierze siÄ™ wĹ‚aĹ›nie stÄ…d. Aby dobrze ĹĽyć, koniecznie musimy nauczyć siÄ™ kierowania wĹ‚asnÄ… postawÄ…, naszymi myĹ›lami, a takĹĽe nawykami, ktĂłre tak naprawdÄ™ tworzÄ… nasze dni. CzÄ™sto zapominamy, ĹĽe kaĹĽdy dzieĹ„ jest odzwierciedleniem naszego ĹĽycia, tyle ĹĽe w miniaturze. Ĺ»ycie to suma przeĹĽytych dni. JeĹ›li kaĹĽdego dnia czujesz zmÄ™czenie, przeĹĽywasz rozczarowanie, zĹ‚ość, frustracje, owszem istnieje niewielkie prawdopodobieĹ„stwo, ĹĽe wszystko siÄ™ jeszcze zmieni, z dnia na dzieĹ„, ale nie oszukujmy siÄ™. O wiele bardziej prawdopodobne jest, ĹĽe nic siÄ™ nie zmieni, a takie dni nadadzÄ… ton caĹ‚emu ĹĽyciu. Zatem nasze ĹĽycie i jego jakość zaleĹĽÄ… przede wszystkim od tego, jak zarzÄ…dzamy naszymi nastrojami, ĹĽe szczęście to stan umysĹ‚u, na ktĂłry mamy realny wpĹ‚yw. Po tym wstÄ™pie moĹĽna by stwierdzić, ĹĽe osiÄ…ganie szczęścia i praca nad szczęściem kaĹĽdego dnia to strasznie trudne zadanie, ale wcale nie musi tak być. Oto co moĹĽna zrobić, aby pomĂłc sobie stać siÄ™ szczęśliwym czĹ‚owiekiem i znaleźć odpowiedĹş na sĹ‚uszne pytanie „jak być szczęśliwym czĹ‚owiekiem?” Szczęście w duĹĽej mierze zaleĹĽy od tego jak zaczniesz dzieĹ„? Tajemnica szczęścia. Szczęście to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? NajwaĹĽniejsze jest, aby zaplanować poczÄ…tek dnia. „Wstajesz z łóżka lewÄ… nogÄ…?” – to pytanie zadajemy najczęściej osobie, ktĂłra juĹĽ od samego rana jest w zĹ‚ym humorze. Ale moĹĽna temu zapobiec, bo w ogromnej mierze to wĹ‚aĹ›nie od poranka zaleĹĽy, jak wejdziemy w nadchodzÄ…cy dzieĹ„. JeĹĽeli od razu po wstaniu zaczniemy myĹ›leć negatywnie w kontekĹ›cie naszych planĂłw, obowiÄ…zkĂłw, czy samych siebie, później w ciÄ…gu dnia bÄ™dzie nam bardzo trudno to myĹ›lenie przestawić na pozytywne wiÄ™c dobrze zacząć dzieĹ„, ĹĽeby być szczęśliwym czĹ‚owiekiem? Ta tajemnica szczęścia to przewidywanie i tworzenie rutyny, ktĂłrÄ… naleĹĽy siÄ™ kierować kaĹĽdego dnia, aby zoptymalizować nie tylko przebudzenie, ale takĹĽe poczÄ…tek dnia. Poranek to pod wieloma wzglÄ™dami idealny czas i wielu z nas caĹ‚kowicie go marnuje. Przede wszystkim, gdybyĹ›my poĹ‚oĹĽyli siÄ™ spać o wĹ‚aĹ›ciwej porze i dobrze przespali noc, to bylibyĹ›my energiczni i wypoczÄ™ci. DziÄ™ki temu mielibyĹ›my lepszÄ… kontrolÄ™ nad swoim stanem emocjonalnym niĹĽ późnym popoĹ‚udniem czy wieczorem, kiedy ogarnia nas zmÄ™czenie. JeĹ›li poranek rozpoczniemy dobrym i zdrowym Ĺ›niadaniem, aktywujemy nasz metabolizm i dostarczymy naszemu mĂłzgowi skĹ‚adnikĂłw odĹĽywczych, ktĂłrych bardzo potrzebujemy, aby jak najlepiej funkcjonować. Tajemnica szczęścia. Szczęście to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? Jaka jest tajemnica szczęścia z rana? Wreszcie, jeĹĽeli nie musimy siÄ™ z rana spieszyć do pracy, czy szkoĹ‚y moĹĽemy zacząć praktykować poranne ćwiczenia fizyczne. Regularny ruch o poranku, aktywuje organizm, przygotowuje go do pracy, uwalnia endorfiny, ktĂłre poprawiajÄ… nasze Odrobina aktywnoĹ›ci i wysiĹ‚ku fizycznego dajÄ… duĹĽÄ… satysfakcjÄ™ i poczucie dumy. Nie trzeba radykalnie rewolucjonizować swojego ĹĽycia, aby czuć siÄ™ lepiej. Czasem ustawienie budzika na pół godziny wczeĹ›niej moĹĽe zmienić duĹĽo rzeczy w Twoim ĹĽyciu na lepsze. Wystarczy siÄ™ trochÄ™ porozciÄ…gać czy pogimnastykować, ĹĽeby w ten sposĂłb zacząć pozytywnie dzieĹ„ i wejść w niego z pozytywnÄ… energiÄ…. Jak zacząć dzieĹ„ pozytywnie? Aby dobrze zacząć dzieĹ„, warto przyjąć dobre nawyki. PamiÄ™taj, ĹĽe najpierw twoje myĹ›li, a potem wybory majÄ… wpĹ‚yw na twĂłj poziom szczęścia, zadowolenie z ĹĽycia, a nawet sukces. Tajemnice szczęścia - 5 praktycznych rad jak być szczęśliwym czĹ‚owiekiem Oto tajemnice szczęścia i aby jak najlepiej zacząć dzieĹ„. Trzeba jednak pamiÄ™tać, ĹĽe wszystkie one opierajÄ… siÄ™ na odrobinÄ™ wczeĹ›niejszym wstawaniu, niĹĽ zapewne praktykujesz to obecnie. Dlatego, jeĹĽeli z poczÄ…tku ustawienie budzika, aĹĽ o pół godziny wczeĹ›niej wydaje siÄ™ niemoĹĽliwe, warto sprĂłbować stopniowe, codzienne wstawanie o kilka minut wczeĹ›niej. Tajemnica szczęścia. Szczęście to stan umysĹ‚u czy coĹ› wiÄ™cej? 1. Pozytywne myĹ›lenie bo szczęście to stan umysĹ‚u Ta tajemnica szczęścia polega na znalezieniu frazy, ktĂłra CiÄ™ pozytywnie pobudzi i powtĂłrz jÄ… kilka razy natychmiast po przebudzeniu, potem gdy wstajesz i idziesz do Ĺ‚azienki, a takĹĽe na gĹ‚os przed lustrem. Zdanie, ktĂłre wypowiadasz, mogĹ‚oby być ukierunkowane na postrzeganie wdziÄ™cznoĹ›ci, uczucia, ktĂłre niweluje wiele negatywnych emocji. Musisz w to uwierzyć, ĹĽe bo szczęście to stan umysĹ‚u. CoĹ› w stylu „Jestem wdziÄ™czny za ten nowy dzień” lub „Jestem wdziÄ™czny za to co dziĹ› siÄ™ wydarzy” moĹĽe zadziaĹ‚ać. Ale najlepiej jest znaleźć swoje, oryginalne zdanie, ktĂłre bÄ™dzie jak najlepiej dopasowane do nas! 2. 10 minut rozciÄ…gania to tajemnica szczęścia Tak, juĹĽ 10 minut luĹşnego rozciÄ…gania, yogi, czy jakiegokolwiek innego nieforsownego ćwiczenia wystarczy, aby rozbudzić nasze ciaĹ‚o do dziaĹ‚ania, a mĂłzg do produkcji endorfin i dopaminy. Od razu dzieĹ„ bÄ™dzie lepszy, a przynajmniej tak siÄ™ rozpocznie. 3. Prowadzenie notatnika/pamiÄ™tnika Punkt 1 moĹĽe zostać rĂłwnieĹĽ zastosowany w formie pisanej. JeĹ›li z poczÄ…tku trudniej jest ci wypowiadać sĹ‚owa wdziÄ™cznoĹ›ci, zapisuj je. Tak moĹĽna Ĺ‚atwo zapisywać towarzyszÄ…ce nam przemyĹ›lenia i pracować nad wyraĹĽaniem wdziÄ™cznoĹ›ci, obserwowaniem naszych emocji i ukĹ‚adać plan dziaĹ‚ania na nadchodzÄ…cy dzieĹ„. 4. ZrĂłb plan dnia Aby poprawić poczucie kontroli nad swoim dniem, a tym samym nad swoim ĹĽyciem, warto sprĂłbować uĹ‚oĹĽyć wstÄ™pny program swoich zobowiÄ…zaĹ„. Jest to dobre miejsce do wskazania emocjonalnych podstaw, ktĂłre chcemy mieć w okreĹ›lonych sytuacjach. OczywiĹ›cie nie wszystko uĹ‚oĹĽy siÄ™ wedĹ‚ug planu, a niektĂłre rzeczy, pomysĹ‚y, czy projekty mogÄ… w ogĂłle nie wypalić. MoĹĽemy jednak dziaĹ‚ać na przĂłd i przewidywać nasze emocje. Na przykĹ‚ad jeĹĽeli bÄ™dziemy jechać samochodem w godzinach szczytu, moĹĽemy napisać, ĹĽe bÄ™dziemy potrzebować wiÄ™cej cierpliwoĹ›ci na ten czas. 5. Ĺšniadanie w gronie miĹ‚ych ludzi JeĹĽeli masz takÄ… moĹĽliwość, ĹĽe moĹĽesz zjeść Ĺ›niadanie w gronie miĹ‚ych i pozytywnych ludzi, nie przegap tej okazji. WspĂłlne Ĺ›niadanie to wspaniaĹ‚y czas, aby siÄ™ dobrze nastawić na nadchodzÄ…cy dzieĹ„. Ten czas moĹĽna wykorzystać trochÄ™ jak sytuacjÄ™ w szatni przed rozpoczÄ™ciem meczu, kiedy zbiera siÄ™ druĹĽyna. Na koniec moĹĽna wykrzyknąć coĹ› w stylu:„Czy jesteĹ› gotowy?”ChodĹşmy wygrać ten dzieĹ„!”. MĂłj najwiÄ™kszy bĹ‚Ä…d NajwiÄ™kszym bĹ‚Ä™dem jest myĹ›lenie, ĹĽe szczęśliwi ludzie to ci, ktĂłrzy jakimĹ› fartem znaleĹşli juĹĽ szczęście. To nieprawda, bo szczęście to drobne zmiany w naszym funkcjonowaniu, ktĂłre pozwalajÄ… siÄ™ takimi stać. A wszystko zaczyna siÄ™ od poranka… Najlepiej jest przede wszystkim praktykować wdziÄ™czność i zaczynać kaĹĽdy nastÄ™pny dzieĹ„ jakby byĹ‚ ogromnym darem.  KaĹĽda drobna zmiana, nowa rutyna, czy pielÄ™gnowanie nawyku mogÄ… przynieść ogromne korzyĹ›ci i odmienić na lepsze nasze ĹĽycie. Te tajemnice szczęścia mogÄ… naprawdÄ™ zrobić różnicÄ™, bo dobre rozpoczynanie dnia, to tak serio rozpoczynanie drogi po szczęś PamiÄ™taj i powtarzaj sobie caĹ‚y czas, ĹĽe szczęście to stan umysĹ‚u i od ciebie zaleĹĽy czy odczuwasz szczęście, czy nie.

jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym